月經(jīng)是每個女性朋友每月都必須經(jīng)歷的一個階段，有些女性月經(jīng)很規(guī)律，一點感覺都沒有，然而有些女性卻痛的死去活來。其實月經(jīng)期間在飲食方面是有講究的，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物。
下面婦科凝膠OEM廠家與您分享女性經(jīng)期適宜吃哪些食物？
1、宜吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
2、宜補營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
大棗、面條、薏苡仁粥等應多吃，為保持營養(yǎng)平衡應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主、不僅味道鮮美、易于吸收且營養(yǎng)破壞較少。
3、宜多吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、宜補利于“經(jīng)水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
5、宜食含鐵高的食物
月經(jīng)期由于鐵的丟失較多進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富而且生物活性較大，容易被人體吸收利用，而大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
6、宜喝加蜜熱牛奶
牛奶中的鉀可以舒緩情緒并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用，蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒、減輕心理壓力。女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
7、宜補蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
因月經(jīng)失血尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品，可選用既有美容又有補血作用的食品如牛奶、雞蛋、蘋果等。
婦科凝膠OEM廠家表示，女性在月經(jīng)期間一定要注意飲食，以免引起不必要的痛經(jīng)。
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