都說30歲是女人的一個分水嶺，女人在30歲以后，身體的各個方面都會出現(xiàn)衰老的跡象，比如：皮膚變差。這時保養(yǎng)就顯得非常重要了。因此做好日常的保養(yǎng)工作就顯得尤為重要。那么女性日常該如何保養(yǎng)呢？
1、每天吃早餐
吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。
2、每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢（睡眠）時間為22:30，良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要。
3、多補充纖維素
這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
4、建議飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。
5、不急于起床
早晨醒來后，不要急于起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
6、多做有氧運動
婦科凝膠加工廠家表示，每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大量運動，運動以出汗為佳。
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