正常情況下，女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)大姨媽?zhuān)?strong>婦科凝膠加工指出，經(jīng)期是女性排毒養(yǎng)顏的好時(shí)機(jī)，這時(shí)候一定要注意好自己的飲食，多吃一些更有利于排毒的食物。以下4類(lèi)食物不妨在經(jīng)期多吃。
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)構(gòu)成了皮膚的表皮、真皮，是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分。而月經(jīng)期間，流失的血液成分主要就是血漿蛋白。一旦蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，人體皮膚細(xì)胞就會(huì)失去營(yíng)養(yǎng)而彈性喪失、皺紋萌生。所以，經(jīng)后保養(yǎng)最重要的工作就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。比如：蛋類(lèi)、牛奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質(zhì)，混合食用可以使各類(lèi)食物蛋白質(zhì)互相補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)得到充分利用。
2、補(bǔ)鐵
要知道，女性在經(jīng)期會(huì)流失大量血液，如果不能及時(shí)補(bǔ)血，很容易引起缺鐵性補(bǔ)血。如果女性鐵不足，氣血無(wú)法充分滋潤(rùn)肌膚，皮膚細(xì)胞帶氧量不足，就會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大、斑點(diǎn)出現(xiàn)等問(wèn)題，甚至走向“黃臉婆”的行列。所以，經(jīng)后要及時(shí)補(bǔ)鐵，才可以給你帶來(lái)更紅潤(rùn)的臉色。比如：肝臟、豬、牛肉、豬或鴨血都是鐵的好來(lái)源，可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅，含紅血素鐵愈高。
3、補(bǔ)充雌激素
月經(jīng)過(guò)后，皮膚和頭發(fā)容易失去光澤，攝取大豆制品、蘋(píng)果等，有類(lèi)雌激素作用的食材，可以調(diào)整失調(diào)的荷爾蒙，讓肌膚更加水亮。比如：豆腐、豆?jié){等食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。其次，南瓜、雞蛋、堅(jiān)果等食物也是補(bǔ)充雌激素的好食物。
4、多吃滋陰補(bǔ)血的食物
由于月經(jīng)期間流失了多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易出現(xiàn)氣血不足的情況，因此要注意滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血。
肉類(lèi)：魚(yú)類(lèi)和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。糧食類(lèi)食品：可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。蔬菜類(lèi)食品：經(jīng)常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳等。
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