有關(guān)調(diào)查表明，月經(jīng)期間減肥可以瘦很多，因此，很多女性朋友選擇在月經(jīng)期間減肥。那么，月經(jīng)期間該如何減肥呢？
下面陜西婦科凝膠廠家教你月經(jīng)期間如何減肥：
1、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
建議你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘、15分鐘快走和幾個(gè)簡(jiǎn)單拉伸小動(dòng)作。在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。每小時(shí)6.5千米快走運(yùn)動(dòng)，對(duì)燃燒身體脂肪最有效。快走時(shí)注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對(duì)燃燒腹部脂肪最有幫助。
2、要學(xué)會(huì)選擇食物：
很多女性都知道經(jīng)期不能吃冰的食物。其實(shí)，除了不能吃冰的食物，一些偏涼的食物在經(jīng)期也是不能多吃的。比如：茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、海帶、橘子、柚子、西瓜等等。除了冰和偏涼的食物，經(jīng)期也不宜多吃酸澀的食物，比如酸梅;還有一些辛辣的食物也是不建議在經(jīng)期減肥的時(shí)候吃，如油炸物、辣椒、胡椒等，最好避開(kāi)一下，否則可能會(huì)影響減肥效果。
3、多吃高纖維食物
陜西婦科凝膠廠家表示，為了促進(jìn)毒素的排除，增加血液中鎂的含量，所以在生理期的時(shí)候，應(yīng)該多吃些高纖維食物，比如：疏菜、水果、全谷類、糙米、燕麥等食物。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量。
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