婦科凝膠生產(chǎn)廠家表示，女性在月經(jīng)期間一定要多加注意，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體的抵抗力下降，此時(shí)需要科學(xué)的飲食，才能保證身體的健康。
今天婦科凝膠生產(chǎn)廠家與您分享女性經(jīng)期飲食需注意哪些事項(xiàng)？
1、月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
2、月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢、造成經(jīng)血過少甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
3、月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時(shí)也應(yīng)多喝水以幫助消化，使大便通暢，因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通以致引起盆腔和下半身充血。
4、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果，防止血糖不穩(wěn)定、避免加重經(jīng)期的各種不適。
5、多吃高纖維食物如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物可促進(jìn)動情激素排出、增加血液中鎂的含量、調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
6、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
7、攝取足夠的蛋白質(zhì)注意多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
8、飲食應(yīng)定時(shí)定量這樣可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速、緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
9、避免食用含咖啡因的飲料如咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒可改喝大麥茶、薄荷茶。
10、有大失血情形的女性應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。
11、即將面臨更年期的婦女應(yīng)多攝取牛奶、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品。
12、酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
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