現(xiàn)實(shí)生活中，很多女性都有痛經(jīng)的經(jīng)歷。痛經(jīng)的時(shí)候是非常難受的，有時(shí)疼起來(lái)滿地打滾。那有什么方法可以緩解痛經(jīng)呢？
今天陜西婦科凝膠廠家與您分享5個(gè)緩解痛經(jīng)的小妙招：
1. 多喝熱飲
經(jīng)期痛經(jīng)時(shí)，喝些熱飲，無(wú)論是熱水、熱紅糖水、熱牛奶效果都是一樣的，可以舒張血管，有對(duì)抗前列腺素的收縮血管作用。不要吃生冷食物，不要喝咖啡、茶水等含有咖啡因的飲料。
2. 暖胃暖背
把熱水袋放在胃部和/或背部，能有效緩解痛經(jīng)。
3. 穿著寬松的衣服
衣服盡量穿寬松的，不要把腹部勒得太緊，因?yàn)閿D壓腹部會(huì)加重痛經(jīng)。有些女性朋友會(huì)彎下腰用手使勁擠壓肚子，這種動(dòng)作是不可取的。
4. 伸展放松運(yùn)動(dòng)
做一些瑜珈動(dòng)作，肌肉的伸展對(duì)緩解痛經(jīng)有會(huì)有一定效果。如：臥束角式仰臥，背部下方墊一個(gè)枕頭，彎曲兩膝向外，腳底腳趾相對(duì)，兩手心向上放在身體兩側(cè)，閉上眼睛，保持一段時(shí)間。
5. 平時(shí)多運(yùn)動(dòng)
陜西婦科凝膠廠家表示，多做運(yùn)動(dòng)能降低交感神經(jīng)張力，松弛平滑肌，增加子宮供血量和血流速度，緩解痛經(jīng)，如慢跑、游泳等。
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