月經(jīng)是女性的“好朋友”，每個月都會來一次。月經(jīng)的正常與否直接關(guān)系著女性身體是否健康，因此女性朋友在月經(jīng)前后需注意飲食。那到底該如何在月經(jīng)前后吃得好呢？
1.月經(jīng)前最佳調(diào)理生理不適的階段
月經(jīng)之前一星期左右，你就需要把控好自己的飲食了，刺激寒性食物，就不該出現(xiàn)在你的食物里，取代的是一些比較多維生素的食物，比較，蔬菜、水果、蛋類等，這些食物你可以將其做成沙拉，也可以直接食用，雖然味道比不上你喜歡的刺激類食物，但是，它們可以調(diào)理你的黃體酮水平，為大姨媽的到來提前準備好。
2.經(jīng)期要吃得暖才能減少不適
女性月經(jīng)期是最容易感覺到不舒服的，常見的就是腹痛、腰酸發(fā)涼等，那么你在飲食上就需要及時調(diào)整，多吃一些比較暖的食物，比如，羊肉、紅糖、生姜之類的，這些食物比較暖，我們吃進去就可以馬上緩解經(jīng)期不適，同時，這些食物可以保證子宮的臟東西隨著經(jīng)血排出體外。
3.月經(jīng)后可以適當補起來
經(jīng)歷過月經(jīng)期，我們的身體正處于缺鈣、貧血的狀態(tài)，所以抓緊補起來。這個時候，鈣和蛋白質(zhì)多的食物，比如瘦肉，我們可以多吃一點，同時，也可以吃一些動物內(nèi)臟。它們可以幫助我們預防貧血。
陜西婦科凝膠廠家表示，女性在月經(jīng)前后需注意自己的飲食，千萬不能太大意，講究起來才能更保健。希望女性朋友能按照上面所說的進行，保養(yǎng)好自己，做個健康的女人！
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