經(jīng)常聽“免疫力”這個(gè)詞，但是大家對(duì)免疫力真的了解嗎？免疫力是我們?nèi)梭w健康的保護(hù)傘，它保衛(wèi)著我們的身體健康。一旦免疫力出現(xiàn)低下，人體就會(huì)出現(xiàn)感冒、或久病不愈等。因此，提高自身免疫力很重要。那提高免疫力的方法有哪些呢？
1、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)人體生長(zhǎng)發(fā)育必不可缺的，一旦缺乏蛋白質(zhì)，不僅會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，還會(huì)引起多種疾病。補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物有很多，如大豆及其制品、瘦肉、雞蛋以及牛奶等，均為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。
2、維生素C
維生素C是一種天然抗氧化劑，能夠維持細(xì)胞活性，維持正常的免疫力。富含維生素C的食物主要是新鮮蔬果，如西紅柿、西藍(lán)花、青菜、草莓、鮮棗、獼猴桃等。
3、維生素A
缺乏維生素A不僅會(huì)引起視力問題，還會(huì)引起抵抗力下降。通常動(dòng)物性食物富含維生素A，如動(dòng)物肝臟、魚肝油等。一些深綠色或橙黃色蔬果，如菠菜、南瓜、胡蘿卜等，富含的β胡蘿卜素能夠在人體轉(zhuǎn)化成維生素A。
4、鐵
缺鐵也會(huì)造成免疫力下降，補(bǔ)鐵最好用動(dòng)物性食品，如紅肉、動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟等。維生素C有助于鐵的吸收，在補(bǔ)鐵的同時(shí)，建議補(bǔ)充富含維生素C的食物。
5、鋅
鋅對(duì)于維持人體正常免疫功能有重要作用。富含鋅的食物主要有菌菇類和海產(chǎn)貝類，此外，在核桃、瘦肉、動(dòng)物肝臟等食物中，鋅的含量也比較豐富。
壓片糖果oem廠家指出，要想提高免疫力，就要多補(bǔ)充以上5種營(yíng)養(yǎng)元素。另外，還需要加強(qiáng)鍛煉。只有自身免疫力好了，我們的身體才能夠更好，才不容易生病。
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