雖說(shuō)我們的生活水平提高了，但很多人依然處于亞健康狀態(tài)，就比如：脾虛，脾虛會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)很多不良情況，比如：疲勞、食欲不振、消化不良等，因此，一旦出現(xiàn)脾虛，就需要及時(shí)調(diào)理了。那脾虛該如何調(diào)節(jié)呢？
1、科學(xué)飲食
良好的飲食習(xí)慣，是一個(gè)人保持健康的基石。每天定時(shí)、定量的吃飯，做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配，不挑食，不偏食，才能有一個(gè)好的腸胃。同時(shí)，也加快改善脾虛的癥狀了。除了主食之外，還應(yīng)該多吃一些蔬菜水果，這樣有助于助消化。也可以補(bǔ)充維生素和微量元素。在平時(shí)少吃一些生冷的食物，如：大蒜、辣椒、大蔥等等。不要吃太多的油炸食品、生冷食物，這些食物會(huì)加重脾的負(fù)擔(dān)，也會(huì)加重脾虛的癥狀。
2、注意保暖
我國(guó)的中醫(yī)認(rèn)為大部分疾病都是陰陽(yáng)不協(xié)調(diào)，風(fēng)濕邪穢侵入機(jī)體導(dǎo)致的，大部分的疾病都是沒有做好保暖措施。在春季，早晚溫差大，又是過(guò)早的脫掉厚衣服，導(dǎo)致濕邪入體。而濕寒之氣對(duì)脾的傷害是很大的，它們會(huì)堆積在脾內(nèi)，導(dǎo)致消化不良、胃疼、腸胃炎癥等。所以，日常要做好保暖，注意溫度變化，尤其是腹部的保暖。
3、保持積極樂觀的情緒
積極的情緒可以使人身心健康，也可以調(diào)理陰陽(yáng)，平衡氣血。氣血順暢，神志清楚，是身體保持健康的一大因素。醫(yī)學(xué)證明，積極樂觀的心情，可以刺激人的中樞神經(jīng)，中樞神經(jīng)的興奮，可以加強(qiáng)大腦對(duì)身體的調(diào)節(jié)作用。人體內(nèi)的消化、吸收、分泌和排泄都會(huì)受到心情的影響。所以，保持積極樂觀的心態(tài)可以改善脾虛。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有許多形式，例如：跑步、爬山、攀巖、快步走、瑜伽等。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，可以有效的刺激腸道蠕動(dòng)，提高消化能力和吸收能力。同時(shí)，也可以加強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，排出毒素。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以加快身體的氣血平衡，有助于脾虛的調(diào)節(jié)。
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