你的睡眠還好嗎？生活中經(jīng)常聽見很多人在抱怨自己的睡眠不好，躺在床上半天睡不著。然而殊不知很多失眠是由于自身的一些壞習(xí)慣引起的。那具體哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致自己失眠呢？
1、喝涼水
睡覺之前不要喝涼水，她會讓你的神經(jīng)變得很清醒，同時也會刺激腸胃，容易產(chǎn)生不適，讓你不好入睡。所以說，千萬千萬要記住，別喝涼水。要是覺得口渴的話，還是喝溫水比較好。而且喝的時候不要喝太多，不然的話，很容易有尿意，導(dǎo)致半夜起來上廁所。起來上廁所之后，對于失眠的人來說，就比較難睡回去了。所以說，睡前喝水要記得少喝一些，能夠潤潤喉就行了。
2、看手機
很多都有睡前刷手機的習(xí)慣，這樣的行為并不好。因為刷視頻的時候，會喜歡刷自己想看的。而自己想看的，就會越看越多，越看越興奮，會讓神經(jīng)變得異常興奮，難以入睡。
所以說，睡前別抓著手機不放 ，要上床睡覺了就不要再拿著手機。讓手機放在遠離你床頭的位置，比如說放在梳妝臺。
3、開燈睡覺
一些習(xí)慣開著燈睡覺，覺得半夜醒來上廁所的時候，可以直接去不用擔(dān)看不見而摔倒。在亮光下，人比較難以入睡。所以說，想要開燈的話，可以選擇比較不亮的睡眠燈。
膏滋代加工廠家表示，喝涼水、看手機以及開燈睡覺這3個壞習(xí)慣都會導(dǎo)致自己失眠，因此，失眠的朋友看看自己是不是有這3個壞習(xí)慣，如果是，就請及時改掉，以免影響自己的失眠，從而影響自己的身體健康。
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